众所周知，焦虑严重影响我们的身心健康，影响我们的正常生活，给人们带来很多麻烦。那么，如何舒缓焦虑障碍呢?

　　如何治疗焦虑症的五个妙招，舒缓焦虑

　　问问自己，你的焦虑是有效还是无效。

　　在接下来的一两天里，你的焦虑会带来一系列的行为吗?你会做些什么来消除这种焦虑?您会开发项目吗?假如，这是无效的焦虑。

　　是否愿意接受不确定性。

　　所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你想做的一切：过街，去餐馆吃饭，问陌生人，坐电梯，坐飞机。这些都是不确定的。虽然你不确定，但你基本上可以赌博。

　　3.识别你的期望和挑战。

　　我们所做的一件事就是花时间消除焦虑。每天写30分钟的焦虑，放在一边，不要整天无聊。其中一个目的不是确定性，而是无聊。厌倦是有用的，让你懒得思考。

　　4.看看你的焦虑是否与你的核心问题有关。

　　你必须完美吗?你一定比任何人都好吗?你认为没有婚姻你就活不下去吗?

　　5.如何处理失败?

　　焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们相信失败会失败。事实上，大多数人担心的事情都是相当积极的结果。

　　总之，我们应该学会在生活中思考，尤其是遇到麻烦时，冷静思考如何处理问题。给自己留点时间，不要把所有的时间都花在工作和其他事情上。